疫情防控期间部分学生可能会变得极度敏感焦虑，因为一些小事就暴躁易怒，还有因隔离而产生焦虑心理。因疫情正常的活动无法开展，打乱学生们的生活节奏，大学生可能会出现紧张、强迫等心理问题。针对以上的情况我们能做一些什么来保证疫情防控期间的心理健康缓解焦虑呢？

       科学防护，保护自我

       疫情防控期间，为了保证广大人民群众的生命健康安全，政府及学校实行居家隔离、在校封闭政策。我们要了解阻断病毒，预防疾病传播，科学防护非常重要。做好隔离和防疫措施既是认真完成学校的相关安排，更是保护自己和他人不受病毒侵袭的好办法。所以，我们要遵守学校疫情防控要求，佩戴口罩，坚持正确的洗手方法，避免聚集保持距离，有异常情况及时上报。

       适当控制，明辨信息

       正确对待网上的信息，不要因为过量的信息加重心理负担引发恐慌情绪。关注学校和社区通知，避免非官方渠道的消极信息的侵扰。不受网络上未经核实的个别事件的影响，做到不信谣，不传谣。学会辩证地看问题，避免绝对化、片面性和无限演绎而产生消极的预期结果，引发恐慌情绪而导致张皇失措。人长期处于恐慌状态可能会导致身体免疫力下降，抗病能力降低。我们应每天关注有效的信息，减少“超载”的噪音，专注于当下的生活与学习。

       良好互动，减少焦虑

       当感觉焦虑时，可以采取腹式呼吸来缓解。具体的方法是端正坐好，一只手放在肚子上，缓慢深吸一口气持续4秒钟，感受肚子能鼓起来。然后再缓慢呼气，让腹部回缩，反反复复几次，一直让情绪缓解为止，这样能激活身体的放松反应。

       转移注意力

       努力把注意力从对疫情的恐惧转向对疫情的科学认知与积极防控，如重视个人卫生习惯的养成，采取必要的防护措施，学会调整自我心态，在科学防护的基础上保持一颗平常心，避免由于过于敏感而产生强烈的心理应激反应，转移注意力是克服这种心理应激反应的有效方法。

       提高自我心理调解能力

       面对疫情引发的健康威胁，加之严格的隔离管控措施，对同学们的心理承受能力也是重大的考验。大学生心理发展并没有完全成熟，因此，在封校期间要学会提高自我心理调解的能力。我们可以通过微信、电话、QQ等各种社交软件和朋友进行联系，增进友情，每天一个问候、一句鼓励都会让人感动；也可以和同学朋友一起制定读书、观影或其他活动的计划，每天在群里打卡分享，彼此鼓励。积极保持与同学、老师之间的联系，产生守望相助的心理安全感。